Difficulté avec la peur de se faire contaminer et la peur de contaminer en contexte de pandémie

Problème : Difficulté avec la peur de se faire contaminer et la peur de contaminer en contexte de pandémie

Cas : Sandrine est en confinement depuis la mi-mars étant donné la pandémie de COVID-19. Elle est très stressée. Son humeur, son énergie fluctuent, tout comme sa capacité de se concentrer. La femme de 32 ans se dit incapable de sortir de chez elle et elle a de la difficulté à agir le plus normalement possible (calmement; de façon posée, maîtrisée, réfléchie) quand elle est en présence d’une personne devant passer chez elle, comme le livreur d’épicerie. Une crainte profonde d’attraper le coronavirus l’habite. Elle a peur de la maladie, mais aussi de transmettre le virus à d’autres, en particulier à son conjoint, qui souffre d’asthme. Dans une même journée, elle ressent vulnérabilité, impatience, anxiété, confusion mentale… Elle a l’impression de moins être elle-même depuis le début de la pandémie, surtout depuis le début du confinement. Elle est à l’aise avec les faits de devoir rester à la maison, de travailler à distance… De son point de vue, ce qui en ce moment lui pose le plus de mal-être est son niveau de stress trop élevé et la peur du virus, ses réactions selon elle inhabituelles et inconfortables. Sandrine a le désir de se retrouver (être la conjointe qu’elle était avant la pandémie, par exemple) et elle aimerait combattre la peur, surmonter la préoccupation excessive qui l’empêche, par exemple, de sortir pour des courses liées à ses besoins essentiels. Elle consulte, à distance, un psychothérapeute qui emploie également l’hypnose thérapeutique dans sa pratique.

Voici une recommandation de scripts d’hypnose fournie par l’Académie d’hypnose thérapeutique du Québec (AHTQ) pour accompagner – en hypnothérapie – un client présentant un problème semblable :

1re séance d’hypnose : le script hypnotique en format PDF Réduire son niveau de stress.

2e séance d’hypnose : PDF d’hypnose Accroître le calme mental en période d’incertitude ou de crise.

3e séance d’hypnose : le script hypnotique en format PDF (avec régression hypnotique; pour psychothérapeute seulement) Peur de se faire contaminer et peur de contaminer les autres (visualisation thérapeutique interactive).

Découvrez le MP3 et produit sous licence Accueillir le présent – musique binaurale pour méditation et relaxation; procurez-vous cet outil antistress pour vos consultations, et transmettez-le à titre de renforcement à un client à la fois.


Script hypnotique – Réduire son niveau de stress
par Ginette Plante et Sylvie Moisan

Élimination progressive d’un stress accumulé. Réagir mieux aux éléments stressants; ne plus laisser certaines choses alimenter son stress (« choisir le calme » et le détachement positif). Utiliser la respiration abdominale pour gérer son stress.

Script hypnotique – Accroître le calme mental en période d’incertitude ou de crise
par Ginette Plante et Sylvie Moisan

Intégrer progressivement une disposition psychique plus calme; activer en soi, au besoin, une approche mentale plus détendue (choisir le calme mental accru). Encourager chez sa personne la sérénité sur le plan physique.

Script hypnotique – Peur de se faire contaminer et peur de contaminer les autres (visualisation thérapeutique)
par Ginette Plante et Sylvie Moisan

(Difficulté nouvellement apparue. Avec régression.) (Modérer sa peur pour être soi et vaquer à son quotidien.) Mettre en lumière le vécu expérientiel. Cibler des solutions pour une sécurité suffisante, les exploiter.

MP3 – Accueillir le présent – musique binaurale pour méditation et relaxation
par Mp3-auto-hypnose.com

(Produit sous licence, pour professionnel[le].) Musique instrumentale, de fond, visant à faciliter la relaxation et la méditation (méditation pleine conscience, par exemple). (D’autres applications sont possibles.)



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