Apaiser l’anxiété de performance scolaire chez l’enfant grâce à l’hypnose
Par Lucie Poisson
Avec le retour en classe vient malheureusement, pour plusieurs enfants et adolescent(e)s, le retour d’un stress important, stress relié à leurs obligations et aux amie(e)s, par exemple. Pour un bon nombre d’élèves, c’est aussi le moment où ressurgit cette anxiété liée aux évaluations, une anxiété de performance scolaire.
Certains enfants en stress de performance vivent de la pression de la part de leurs parents ou d’enseignant(e)s. Toutefois, il n’est pas rare que les enfants s’imposent eux-mêmes une pression. Ils se jugent, se comparent, pensent que leurs résultats scolaires déterminent leur valeur… Le jeune tient alors à réussir, à percevoir que des figures d’autorité sont fières de lui, etc. Le besoin de performer semble particulièrement fréquent chez la jeune fille. Elle serait plus soucieuse de plaire et de faire plaisir, et souvent menée à cette quête de perfection illusoire.
Pour les enfants, l’état anxieux peut rapidement devenir handicapant. Il en est évidemment ainsi lorsqu’on ne dispose que de très peu (ou pas!) de connaissances utiles sur le sujet et n’a encore jamais reçu d’outils concrets, efficaces pour atténuer et gérer cet état pénible. Les plus introvertis, qui tarderont à faire connaître leur mal-être, développeront généralement plusieurs autres problèmes avec le temps. Dans le cas d’une anxiété liée aux évaluations, avec le cheminement scolaire s’accroissent les exigences et les attentes, ce qui n’améliore jamais la situation.
Comme hypnothérapeutes, nous pouvons favoriser des changements considérables chez nos jeunes sujets présentant une anxiété de performance scolaire. Les solutions ne se limitent pas à transmettre des outils concrets, originaux pour alléger le quotidien. Nous pourrons aussi effectuer un travail plus profond, pour l’aider à bâtir ou à renforcer son moi et à vaincre ses croyances erronées et les peurs associées à celles-ci. Il nous sera possible de l’aider à surmonter tout ce qui alimente son anxiété de performance scolaire.
Comme toujours, la discussion initiale avec le jeune sujet revêt une grande importance. L’enfant doit intégrer que, à l’école comme dans la vie en général, ce qui importe, c’est de faire de son mieux, de donner son maximum. À cette étape, la présence du ou des parents sera importante : un échange intéressant entre l’enfant et eux pourra avoir lieu. Quel est le point de vue des adultes sur les performances scolaires de leur enfant? Vivent-ils ou ont-ils eux-mêmes vécu de l’anxiété de performance? Beaucoup de parents ignorent d’où provient cette pression que vit l’enfant. Et un individu pourra revoir ses exigences lorsque la pression vient en effet de lui. Aucun parent ne veut que son enfant souffre. En éclaircissant ainsi les choses avant l’hypnose, on permet à l’enfant de retirer un poids de ses épaules, de commencer à goûter plus de légèreté!
Dans mon bureau, pour apaiser l’anxiété chez le jeune sujet, j’aime ensuite utiliser une bonne technique de libération, de lâcher-prise. Pour le travail, notamment par les visualisations, j’invite l’enfant à rétablir sa connexion à toute sa valeur, à voir son potentiel et sa richesse intérieure, et je le soutiens dans sa volonté et son besoin de reprendre son pouvoir comme élève. Il s’agit de baisser ses exigences envers soi-même, de rester réaliste en tout temps et de cesser de se comparer aux autres. L’ancrage sera un indispensable pour enrayer l’anxiété, pour offrir un moyen agissant de réactiver en soi, au besoin, le bien-être.
Pour que le processus de changement soit fructueux, il est nécessaire que le ou les parents y mettent du leur. Lorsqu’un parent présente une anxiété de performance et qu’il travaille, en même temps que le jeune, sur lui-même pour la surmonter, il devient un merveilleux modèle. Parent et enfant progressent côte à côte. Ils se soutiennent dans la démarche vers un changement majeur qui aura un effet positif dans toutes les sphères de leur vie.
Lucie
Anxiété de performance scolaire
Textes hypnotiques par l’auteure de cet article :
- L’escalier de glace : se libérer des lourdeurs accumulées (pour les 8-14 ans);
- Le hérisson du bonheur : se libérer de l’inconfort (pour les 6-12 ans);
- Le coffre aux trésors des ressources intérieures : rayonner de confiance (pour les 6-11 ans);
- Amplifier l’amour de soi (pour les 14 ans et plus);
- Le géant intérieur : décupler l’estime de soi (pour les 8-13 ans);
- Le diamant antistress (pour les 8-13 ans);
- Un regard sur l’océan (induction pour les 10-15 ans).
Par d’autres auteures :
- Respirer et visualiser pour gérer son stress;
- Balayer les poussières d’inconforts (pour les 5-10 ans);
- Vaincre l’anxiété scolaire (pour adolescent);
- Multiusage pour adolescent;
- Faire grandir sa confiance en soi (pour les 12-17 ans);
- Consolider sa confiance en soi (12-17 ans);
- Induction pour adolescent.
Script hypnotique – Induction pour adolescent
10,95 $Suivre un processus de relaxation sécurisant. Apprendre à se laisser aller au sommeil hypnotique. Apaiser les sons de son conscient, déloger ses tensions de toute nature, ressentir d’agréables sensations d’enfoncement.
Induction hypnotique – Un regard sur l’océan (pour les 10-15 ans)
9,95 $Se créer un océan paisible sur lequel se déposer, où se détendre progressivement. Accéder à l’hypnose en se connectant à soi, à la beauté de la nature, en accueillant l’apaisement de l’eau, le rythme des vagues.
Visualisation hypnotique – Le diamant antistress (pour les 8-13 ans)
11,95 $Éliminer ses tensions, dissoudre ses soucis; apaiser la totalité de son être, reprendre son pouvoir. Gérer son stress de façon de plus en plus efficace. Réactiver aisément chez soi calme, confiance, courage et force.
Visualisation hypnotique – L’escalier de glace : se libérer des lourdeurs accumulées (pour les 8-14 ans)
11,95 $Vaincre le mal-être; éliminer au moins trois poids accumulés ou entretenus (tristesse, anxiété, pensées…). Consulter son inconscient : cibler les solutions pour éviter de revivre l’état qui était présent avant l’hypnose.
Script hypnotique – Vaincre l’anxiété scolaire (pour adolescent)
10,95 $(Avec visualisation.) Installer en soi un filtre anti-anxiété. Sentir qu’on vit une journée entière à l’école dans le confort. S’orienter à filtrer ses pensées pour conserver uniquement le meilleur. Atténuer ses peurs.
Texte hypnotique – Respirer et visualiser pour gérer son stress
12,95 $(Sujet adulte ou adolescent.) Par les outils de la valse des doigts et du dégagement du ciel, abaisser ses symptômes au besoin. S’écouter, se maîtriser. Se détacher des regards et des attentes; ressentir calme et confiance.
Script hypnotique – Faire grandir sa confiance en soi (pour les 12-17 ans)
10,95 $(Discours de reprogrammation; amélioration progressive.) Bâtir sa confiance en sa capacité de réussir personnellement tout comme sur le plan scolaire. Encourager, entre autres, une perception plus positive de soi-même.
Script hypnotique – Balayer les poussières d’inconforts (pour les 5-10 ans) (visualisation thérapeutique)
14,95 $(Contre inconforts physiques ou psychologiques.) Laisser de petits balais parcourir son corps, ramasser l’inconfort, amener le confort; imaginer que l’inconfort est détruit une fois sorti. Réutiliser la technique au besoin.
Script hypnotique – Multiusage pour adolescent
11,95 $(Discours de reprogrammation hypnotique « multiusage » – contenu personnalisable selon la difficulté du jeune client et selon un besoin actuellement crucial pour lui.) Favoriser chez soi l’atteinte de son objectif thérapeutique.
Script hypnotique – Consolider sa confiance en soi (12-17 ans)
12,95 $(Deuxième partie sur deux.) Consolider ses acquis récents. Acquérir la certitude que le changement est définitif. Afficher confiance, disposition plus positive. Utiliser la respiration pour protéger son mieux-être.
Visualisation hypnotique – Amplifier l’amour de soi (pour les 14 ans et plus)
13,95 $(Induction courte et approfondissement inclus.) Faire grandir sa puissance d’amour, son acceptation, son estime, sa confiance. Manifester la bienveillance envers soi. Bâtir son respect de soi. Créer sa vie.
Visualisation hypnotique – Le hérisson du bonheur : se libérer de l’inconfort (pour les 6-12 ans)
Le prix initial était : 14,95 $.9,95 $Le prix actuel est : 9,95 $.(Avec induction et approfondissement.) Surmonter l’anxiété ou un autre état pénible (stress, insécurité, tristesse…). Installer en soi confort, calme, légèreté. Goûter le bonheur, acquérir un outil pour le maintenir.
Visualisation hypnotique – Le coffre aux trésors des ressources intérieures : rayonner de confiance (6-11 ans)
12,95 $(Avec induction.) (Se reconnecter à sa richesse intérieure, reprendre confiance.) Vaincre l’emprise du stress et d’émotions négatives; activer/réactiver sa confiance en soi, son amour de soi, sa capacité au calme…
Parution : septembre 2022
Plus récente mise à jour : 2024
Les idées exposées dans cet article lié à l’anxiété de performance scolaire chez l’enfant reflètent l’opinion de l’auteure et n’expriment pas nécessairement l’opinion de Distribution DPA.