Script (relaxologie) – Relaxation antidéprime

Relaxation antidéprime

Cette relaxation guidée repose sur la méthode relaxologique de l’Académie d’hypnose thérapeutique du Québec (AHTQ) et vise essentiellement à contrer les ressentis de tristesse.

Les outils de relaxation de l’AHTQ ne sont pas réservés aux relaxologues; ces contenus peuvent être utilisés pour renforcer ou compléter votre intervention principale (selon votre spécialité) dans le cas où vous avez un bagage en techniques de relaxation.

La durée d’une relaxation basée sur cette méthode est de dix à vingt minutes.

Objectifs

– Favoriser chez le sujet un ressenti de bien-être.
– Encourager l’allègement de la disposition psychologique actuelle de la personne.
– Créer dans le sujet un ancrage kinesthésique (respiration antitristesse) pour lutter contre la déprime.

Clientèle visée

Ce script de relaxation convient aux sujets adultes. Votre client ou patient ressent un abattement, une déprime passagère (l’état est dû, par exemple, à un déséquilibre hormonal, à un changement de saison, à un évènement…).

Remarques :
– Pour cette relaxation, on combine les bienfaits du sourire et d’une respiration consciente avec expiration plus lente. (Le sourire stimulera un ressenti de bien-être, et le plaisir, par la libération d’endorphines et de dopamine.)
– Le cœur de la relaxation repose notamment sur notre respiration antitristesse : sourire-inspire (sourire, inspiration par le nez sur deux temps), puis expiration à lèvres pincées selon le rythme du client.
– Dans cet outil, les formules remplir le vide (à l’inspiration) et vider le plein (à l’expiration) sont principalement employées à titre d’accroches thérapeutiques; elles pourraient favoriser chez certains sujets l’allègement de leur disposition globale, entre autres en les amenant à relâcher la lourdeur intérieure à l’expiration.

Détails

Année de publication : 2019
Format : script de relaxation en format PDF téléchargeable
Coauteures : Ginette Plante et Sylvie Moisan, cofondatrices de l’AHTQ
Code du produit : GPSM-708
Thèmes/fonctions : texte de relaxation (relaxologie), script pour vaincre la tristesse, script pour séance de relaxation antitristesse, texte de relaxation pour favoriser la santé émotionnelle

Extrait

Vous pouvez lire un extrait du texte de relaxologie Relaxation antidéprime :

Extrait du script (relaxologie) – Relaxation antidéprime