Visualisation hypnotique Rencontre avec soi : apprivoiser la solitude

Description

Rencontre avec soi : apprivoiser la solitude : script de visualisation hypnotique (PDF)

Ce script hypnotique s’adresse aux adultes. Il ne convient pas aux cas pathologiques (érémitophobie, autophobie) en début de démarche. Son usage pourrait être pertinent dans les cas de cyberdépendance de type cyberrelations, entre autres.

Notre travail devrait générer un renforcement du soi de telle sorte que le sujet cesse de fuir la solitude, parvienne à aimer être bel et bien seul (sans recherche d’interactions avec d’autres, sans ressenti de vide) et fasse le choix de désormais s’offrir des moments de solitude.

Pour ce travail, on fera appel, principalement, au saupoudrage de formules clés, à l’exposition au miroir (virtuelle), à la métaphore du livre de sa vie, à la recherche interne et à l’autosuggestion. Ce plateau encourage nettement la connaissance de soi, la perception et l’intégration de ses richesses comme individu, de son unicité, et l’accueil de soi.

Grâce à l’état hypnotique, le sujet sera à même de goûter sa plénitude et de dépasser son expérience (habituelle, passée) de la solitude. Il devrait parvenir à passer un moment de qualité transformateur avec lui-même. Cette séance convie à faire, jusqu’à un certain point, l’expérience du plaisir, du contentement que peut apporter la solitude.

Le travail Rencontre avec soi : apprivoiser la solitude propose par ailleurs de remédier à la crainte de ressentir, lorsqu’on est seul[e], des émotions lourdes. Votre sujet devrait parvenir à intégrer l’importance du contact à soi par la solitude; pour le fait, par exemple, que la solitude est un espace de choix pour un délestage d’émotions.

Le contenu de ce script d’hypnose convie à un débit lent. Dans sa forme actuelle, ce plateau offre une séance passive. Il faudra néanmoins effectuer un calibrage fin lors de certaines étapes (sinon, installez un signaling).

Objectifs

Ne plus avoir peur de la solitude; apprendre à goûter sa présence, le fait d’être seul[e] avec soi-même. S’orienter à choisir la solitude (des moments de solitude) et à l’exploiter favorablement.

Un travail en hypnose pour, notamment :

• (ré)apprendre à se déposer confortablement auprès de soi-même;
• renforcer son soi; améliorer sa connaissance de soi, reconnaître son unicité, rehausser sa confiance;
• cibler des activités qui devraient faciliter son apprivoisement de la solitude;
• choisir de s’accueillir dans ses émotions lourdes;
• faire l’expérience, dans des conditions optimales, de la solitude, de son bienfait (expérience transformatrice); explorer, reconnaître la solitude comme espace de choix pour l’accueil de soi, le délestage émotionnel, le ressourcement, les bilans personnels, etc.;
• se doter d’une ancre de plénitude.

Détails

Date de parution : 1^er avril 2026
Format : fichier PDF téléchargeable
Auteure : Ginette Plante
Collection : Sélection Hypno transe-formation
ISBN : 978-2-923704-63-0
Code produit : SHGP-1058

Version précédente : « Surmonter la peur de la solitude » (texte par Sarah Bouchard, 2015). Sarah Bouchard a cédé ses droits patrimoniaux (économiques) sur cette œuvre à Ginette Plante et a renoncé à ses droits moraux sur celle-ci en faveur de Ginette Plante. Le contenu de l’hypnose en question a été intégralement revu en 2026.

Extrait