Script hypnotique Maîtriser les fringales

Description

Maîtriser les fringales : script hypnotique (PDF) – nouvelle édition

Aidez vos sujets à garder le contrôle de leur conduite alimentaire.

Notre script en bref 📋

• Travail antifringale
  • Relaxation, amélioration de la présence à soi
  • Emploi d’une analogie liée à la conduite
  • Création d’ancre kinesthésique
• Hypnose courte, de moins de 30 minutes
• Induction, travail et retour en un même contenu
• Pour adulte en démarche d’amaigrissement ou non, novice ou pro de l’hétérohypnose
• Intervention complémentaire en gestion du poids

Maîtriser les fringales est une version très légèrement revue, et renommée, de la publication de 2017 Relaxation antifringale. Ce discours est basé sur la méthode d’hypnose courte que nous avons créée dans le contexte de l’Académie d’hypnose thérapeutique du Québec (AHTQ). La durée d’une séance relevant de cette approche est de moins de 30 minutes et variera en fonction de plusieurs facteurs, comme votre débit. Vous pouvez prévoir de 15 à 30 minutes pour l’intégralité de la période d’hypnose. Dans ce script, l’induction, le travail et le retour ne sont pas annoncés par des intertitres.

Une hypnose antifringale 🍪🥨

Pour cette expérience, le principe est d’accueillir la sensation de fringale, puis de choisir de la laisser nous dépasser. On apprend à ne pas céder, on goûte à la fois la présence à soi et la prise de distance, l’évitement serein de la réaction habituelle, et acquiert une ancre. Le sujet pourra désormais effectuer une pause suffisante pour, notamment, vérifier si sa faim est réelle.

On compare la fringale à la situation où, lorsqu’on est au volant, on nous talonne. Dans ces moments, deux possibilités s’offrent à nous : aller plus vite (s’exécuter, agir en fonction de la volonté de la personne qui conduit l’autre véhicule), ou bien changer de voie ou se ranger sur l’accotement, puis laisser l’autre véhicule nous dépasser (réagir de manière à protéger sa conduite).

Objectifs

• Laisser aller la fringale au lieu de manger (modification de la réponse habituelle à la sensation de fringale).
• Utiliser une ancre kinesthésique pour contrer l’envie de manger dans son intensité, dans sa vitesse (pouvant être fulgurante!).

Détails

Date de parution : 1^er janvier 2026
Édition précédente : 2017
Format : fichier PDF téléchargeable
Coauteures : Ginette Plante et Sylvie Moisan
Collection : Le grand répertoire de textes hypnotiques
ISBN : 978-2-925007-32-6
Code produit : GPSM-822

Extrait

Ginette Plante et Sylvie Moisan

Cofondatrices de l’Académie d’hypnose thérapeutique du Québec (AHTQ). Coauteures spécialisées.

Ginette Plante et Sylvie Moisan, anciennes psychothérapeutes, formatrices depuis les années 1990 et 2000 respectivement, possèdent plus de 45 années d’expérience combinées en hypnose thérapeutique. Elles ont créé la plus vaste collection de scripts en langue originale française : Le grand répertoire de textes hypnotiques. Cette collection, qu’elles ont amorcée en 2008, comprend à ce jour plus de 450 titres, des exclusivités de DistributionDPA.com. Ginette Plante et Sylvie Moisan ont également créé l’imposante collection MP3-auto-hypnose.

Présentation de Ginette Plante →


Présentation de Sylvie Moisan →