Texte hypnotique Présence à soi : distinguer la vraie faim de la fausse faim

Description

Présence à soi : distinguer la vraie faim de la fausse faim : texte hypnotique (PDF)

Le texte hypnotique Présence à soi : distinguer la vraie faim de la fausse faim propose, en un même contenu, une courte induction, un travail et un retour à l’état de conscience ordinaire.

Cette hypnose convient à une clientèle adulte. Le texte verse dans l’approche Humaniste. On propose un travail en pleine présence, avec production de deux symboles-outils. La séance facilitera nettement l’apprentissage lié à distinguer la vraie faim de la faim émotionnelle, et l’actualisation de la volonté de respecter la faim réelle et de gérer adéquatement la faim fausse. Les représentations installées en hypnose (visualisation), obtenues de l’inconscient, rendront possible de s’aiguiller efficacement le temps d’ancrer en soi la capacité de discerner à mesure les deux types de faim. L’induction comme le travail encouragent un affinement considérable de la connexion au corps, de l’accueil de soi, de la présence à ses ressentis, de l’écoute de soi, des besoins s’exprimant par le corps, plus précisément par la faim.

L’emploi du texte hypnotique Présence à soi conviendra que le sujet vise ou non, au moment du travail, à l’amaigrissement. Avant l’amorce de la période d’hypnose, la personne qui consulte a pris conscience du fait qu’elle mange ses émotions; que, souvent, il y a consommation sans avoir faim, pour se réguler (peur, stress, fatigue, vide intérieur…). Par ailleurs, le sujet (cas commun) exerce, occasionnellement, un contrôle de son ingestion de nourriture et a des épisodes de compulsion (s’empêche de manger, puis présente des envies irrépressibles et des pertes de contrôle). Le sujet cible aura le désir d’installer dans sa vie un cadre alimentaire d’accueil, non jugeant, souple, apaisant.

Cette expérience d’hypnose pourrait ainsi être un bon point de départ dans l’adoption de l’alimentation intuitive.

Objectifs

Passer d’une alimentation marquée par la lutte interne, par l’écoute de la fausse faim, mais aussi par le contrôle et la perte de contrôle, à une alimentation basée sur la présence à ce qui est chez soi; utiliser la présence pour l’accueil, l’interprétation, la gestion des sensations de faim. Apaiser sainement sa faim émotionnelle. Intégrer progressivement, définitivement les capacités de respect de la faim réelle et de gestion appropriée de la faim fausse.

Après avoir fait l’expérience de cette hypnose, on devrait :

• posséder une compréhension juste de la faim fausse (manifestation de besoin sur le plan affectif);
• prendre le temps de se poser pour identifier son type de faim (on aura reçu, intégré, activé des éléments permettant de distinguer rapidement la faim vraie d’une fausse faim, dont deux symboles générés par son inconscient);
• produire une interprétation juste de sa faim émotionnelle; cibler, dans une amélioration constante, la nature véritable d’une faim fausse (ainsi que le besoin à combler);
• exploiter, dans l’immédiat du ressenti, la respiration consciente comme outil d’apaisement de la faim (fausse ou réelle), puis s’orienter à faire la ou les actions justes pour répondre de façon complète au besoin sous-jacent (on évitera de cette manière, par exemple pour la fausse faim, les réactions négatives découlant de sa gestion habituelle : discours intérieur critique, cycles restriction–compulsion, culpabilité…).

Détails

Date de parution : 1^er mars 2026
Format : fichier PDF téléchargeable
Auteure : Anne-Marie Quesnel
Collection : COLLECTION HYPNOZÉNITUDE
ISBN : 978-2-924880-76-0
Code produit : THAMQ-171

Extrait