Script hypnotique Arrêt des aliments ultra-transformés : de la décision à l’action

Description

Arrêt des aliments ultra-transformés : de la décision à l’action : script hypnotique (PDF)

Ce script a été rédigé principalement sous la forme d’une autohypnose, à la première personne du singulier. Le discours hypnotique conviendra aux sujets adultes conscients/au courant des méfaits d’une alimentation comportant beaucoup d’aliments ultra-transformés, et à même de reconnaître ce type d’aliments. De plus, le sujet cible est familier avec l’hétérohypnose, est déterminé à parvenir à une alimentation consciente et souhaite, grâce à l’outil de l’hypnose, alléger son parcours vers une alimentation plus saine, équilibrée et en maîtrise. L’angle gestion du poids est exploité seulement de façon minime.

Cette expérience d’hypnose ne comporte pas d’activation de programme désagréable. Une courte phase de libération vis-à-vis des ultra-transformés favorisera le passage à l’action après le retour à l’état de veille. Avec ce plateau, il s’agit notamment de solidifier tous les éléments constructifs déjà présents afin de faciliter, d’accélérer le parcours quant à l’amélioration de son alimentation, qui comprendra la dissolution de sa dépendance aux aliments ultra-transformés (dépasser l’envie irrépressible d’en consommer, éliminer leur attrait…).

Ce travail devrait renforcer la volonté, accroître la motivation et augmenter la capacité à respecter ses propres choix. On scellera sa décision d’améliorer son comportement alimentaire, plus précisément ce que l’on consomme. On consolide des croyances justes, et active ou stimule des comportements favorables, à manifester de plus en plus. Vous pourriez ajouter à votre discours la création d’un ancrage (absent; nous semblait superflu pour notre sujet.)

Voici quelques-uns des comportements suggérés par ce script hypnotique :

• prendre du temps pour distinguer la faim réelle de la faim émotionnelle;
• vaincre l’habitude de manger certains aliments à des moments précis ou dans des contextes précis;
• faire des choix d’aliments alignés sur ses priorités, ses valeurs;
• parvenir à une consommation modérée, faible, et non quotidienne d’aliments (ultra-)transformés, cela au moyen d’une réduction progressive de sa consommation (on cherche un équilibre, non pas une élimination totale, à moins qu’elle ne survienne naturellement avec le temps), tout en maintenant une présence à ses envies (sans tomber dans la compulsion);
• développer peu à peu des goûts plus variés, voire raffinés, incluant surtout des aliments bruts.

On pourrait ajouter des suggestions orientées au fait que l’alimentation des personnes qui nous entourent est distincte de la sienne et peut constituer un défi net. Les tests seront fréquents. Aussi l’autosuggestion pourrait être une précieuse alliée (vous en trouverez un exemple dans la publication).

Objectifs

Renforcer et actualiser sa décision de cesser sa consommation d’aliments ultra-transformés (du moins de réduire celle-ci considérablement); surmonter progressivement sa dépendance à ce type de nourriture.

Détails

Date de parution : 1^er janvier 2026
Format : fichier PDF téléchargeable
Auteure : Ginette Plante
Collection : Sélection Hypno transe-formation
ISBN : 978-2-923704-61-6
Code produit : SHGP-1056

Extrait

Ginette Plante

Auteure et formatrice. Ancienne psychothérapeute, coach et hypnothérapeute.

Ginette Plante possède plus de 30 années d’expérience en accompagnement et est la cofondatrice de l’Académie d’hypnose thérapeutique du Québec (AHTQ). On lui doit entre autres les ouvrages Devenez votre propre thérapeute et La boîte à outils pour professionnels en relations humaines, et les collections d’hypnoses Sélection Hypno transe-formation, Le grand répertoire de textes hypnotiques (coauteure) et MP3-auto-hypnose (coauteure). Dans le site de Distribution DPA, elle publie aussi des billets spécialisés.

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