Outil d’hypnose thérapeutique. 12 techniques de respiration inédites (sous forme de fiches pratiques détaillées). Pour emploi avant l’induction hypnotique : réduire le degré de résistance du sujet.
(Effets immédiats et effets progressifs.) Diminuer son niveau de stress. Se reconnecter à soi-même. Obtenir un ressenti de complétude. S’orienter à se centrer sur ses propres besoins et à se renforcer émotionnellement.
(Pourrait convenir à l’adulte. Hypnose directive.) Retrouver la concentration appropriée, mémoriser mieux. Pour une étude à son goût, se concentrer aisément, assez et ressentir un bien-être. Se détendre avant l’étude.
Se reconnecter à sa sensualité. Créer en soi une ouverture à la différence positive que peut amener le fait d’avoir un nouveau partenaire ou une nouvelle partenaire. Avoir confiance en ses moyens sexuels.
Douze scripts d’induction, pour atteindre l’état alpha ou l’état thêta. Des titres : Tenir sa résolution du Nouvel An…; Le bouquet de couleurs : vers la détente totale…; Avec le solstice d’été, s’ouvrir au changement…
(Pour emploi pendant ce mois. Avec éléments de visualisation liés au printemps.) Réveiller la source de calme naturel disponible en soi; rejoindre l’état de transe hypnotique en laissant aller ses tensions, fluidement.
(Changement progressif.) Développer son lâcher-prise. Placer son équilibre intérieur au cœur de son rôle professionnel. Acquérir l’automatisme de s’exprimer en fonction de ses limites et besoins. Augmenter son énergie.
Cimenter notre croyance que faire plus d’exercice nous aidera à atteindre notre but. Ressentir les effets agréables d’une activité physique. Programmer chez nous le rêve d’exercice. Saisir chaque occasion de bouger.
(Aussi induction hypnotique.) (Accéder à une disposition plus lumineuse.) Se reconnecter à sa Lumière, s’y unifier; goûter énergie, force, lâcher-prise. Rester dans la confiance, la positivité malgré les difficultés.
(Emploi pendant ce mois. Avec sollicitation d’un souvenir de vacances agréable.) Rejoindre la transe hypnotique provoquée en laissant aller ses tensions, favoriser chez soi le ressenti de pleine connexion à son être.
(Favorise une atténuation des symptômes de cinétose.) Pour des trajets toujours plus confortables, intégrer une imagerie puissante, visant à se rééquilibrer lorsqu’on se déplace en véhicule (pendant ses déplacements).
Découvrir le blocage lié à la difficulté à arrêter de fumer, la cause empêchant d’être dans l’indifférence pour la cigarette. Cibler son besoin. Se doter d’un outil pour alléger son sevrage, pour surmonter ses obstacles.
(Contenu s’inspirant librement du récit de sagesse « Le jardin du roi ».) Arrêter de se comparer aux autres. S’accueillir dans tout ce qu’on est. Travailler son amour de soi comme ses confiance et estime personnelles.
(Pour induction ou pour séance de relaxation hypnotique. Relâchement efficace des tensions accumulées.) Rejoindre rapidement, dans le temps de le dire, malgré une forme de résistance, la détente hypnotique.
Bâtir, en séance et après celle-ci, une indifférence pour le chocolat; créer dans son être une empreinte d’indifférence pour cet aliment. Stimuler chez soi des ressentis de satisfaction, de fierté liés à sa démarche.
(Pour emploi pendant ce mois. Discours de relaxation lié « au temps », à l’arrivée de l’été, à la « mi-année », aux vacances.) Accéder fluidement, progressivement à la transe hypnotique provoquée.
Accéder à un état de calme total. Créer pour son être un lieu d’apaisement, un espace virtuel de calme (île déserte). Installer en soi deux ancrages antistress (un ancrage visuel, un ancrage kinesthésique).
(Bien se préparer intérieurement.) Libérer ses tensions et ses craintes du moment. S’outiller, entre autres par la respiration, pour pouvoir garder son calme en toutes circonstances, pour maintenir un équilibre au travail.
(Favoriser chez soi le ressenti sain de pouvoir personnel.) Se responsabiliser vis-à-vis de son vécu. Intégrer ses droits d’affirmation de soi et d’expression de soi. Créer sa vie selon ses besoins et ses aspirations.
Goûter lâcher-prise et acceptation. Harmoniser son être, restaurer ses niveaux d’énergie. Exploiter de nouveau la présence à Soi et en soi; dans son quotidien, par exemple, accéder à un état de plénitude.
(Amélioration progressive.) (Se donner le droit d’Être, de manifester le reflet de soi, de son essence.) Se reconnecter à soi. Laisser aller la retenue excessive, les masques… S’orienter à se sentir bien dans sa peau.
(Pour revenir à la joie après un évènement difficile [séparation des parents, décès, rentrée…].) Visiter le pays magique. En bonne compagnie, le survoler, retrouver son sourire. Stimuler en soi la sécurité, la confiance.
(Approfondissement compris dans le contenu d’induction hypnotique.) Atteindre l’état alpha tout en se préparant intérieurement à un travail de visualisation thérapeutique ou à un conte thérapeutique, principalement.
(Détente profonde. Avec visualisation.) Libérer ses lourdeurs psychologiques et physiques. Goûter sérénité, légèreté; s’orienter à les retrouver au quotidien (autohypnose, modification de son comportement).
(Renforcement. Atténuation progressive des manifestations de la difficulté du sujet.) Travailler son lâcher-prise. Augmenter son estime personnelle et son acceptation de soi. Écouter ses besoins, respecter des limites pour soi saines.
Rétablir le lien à son intuition, apprendre à l’écouter; laisser s’exprimer librement cette voix du Soi profond. S’orienter à renforcer chaque jour sa connexion à celle-ci. Aiguiser progressivement son sens intuitif.
(Avancer vers l’acceptation.) Rencontrer l’autre, faire ses adieux. Satisfaire un besoin (pardon, p. ex.). Stimuler chez soi des états émotif et mental plus stables, légers. S’outiller intérieurement contre l’absence.
(Favoriser la capacité de lâcher prise sur une pensée intrusive.) Visualiser pour réduire son anxiété (apaiser son corps-esprit). Apprendre à accueillir la pensée, gérer sa réaction par la respiration, et lâcher prise.
(Changement progressif.) (S’orienter à une sexualité vécue dans la sécurité, dans l’équilibre, dans le respect de soi, d’autrui.) Reprendre son pouvoir. Rompre avec un passé, rétablir un équilibre intérieur perdu.
Installer en soi la certitude que, désormais, on ne fera que des rêves agréables. Au réveil, oublier automatiquement les rêves inconfortables. Se programmer un rêve-jalon de bien-être et de joie intenses.