Script hypnotique Vaincre la peur de ne pas dormir et laisser s’endormir l’insomnie

Description

Vaincre la peur de ne pas dormir et laisser s’endormir l’insomnie : script hypnotique (PDF)

Cette expérience d’hypnose s’adresse aux sujets adultes présentant une insomnie psychologique (chronique), ou bien traversant une insomnie réactionnelle (avec anxiété de performance du sommeil). Comme le sous-entend le titre, on a ici un script ciblé sur l’insomnie initiale.

Le contenu a été rédigé à la deuxième personne du singulier. Ce script hypnotique exploite abondamment l’ambiguïté, la confusion, la métaphore et le saupoudrage de mots-clés. En un même contenu, sans l’utilisation d’intertitres, on a une mise en hypnose légère ainsi qu’un travail.

L’hypnose Vaincre la peur de ne pas dormir et laisser s’endormir l’insomnie rend possible de réapprendre la détente associée au coucher. Plus précisément, on oriente le sujet à actualiser, chaque soir, une fois qu’il est confortablement installé, un lâcher-prise puissant, radical, qui facilitera son endormissement (activation d’abandon, d’une sécurité accrue, d’un accueil détaché…).

Notre lâcher-prise radical suivra, essentiellement, les étapes suivantes : se placer dans une confiance totale en son corps (le sommeil, ce programme inévitable), se donner la permission de ne rien faire, manifester un accueil à la fois absolu et détaché (laisser être, laisser aller sensations et pensées), et approfondir sa détente par la respiration consciente. Des autosuggestions alignées sur ce processus sont également transmises au sujet et devraient faciliter sa reprogrammation.

Objectifs

Sortir du cercle vicieux de son insomnie; dépasser sa peur de ne pas dormir, favoriser chez soi un endormissement aisé.

• Intégrer définitivement que le repos et la récupération sont possibles même sans sommeil profond.
• Réactiver sa confiance en sa capacité d’endormissement, entre autres par l’intégration du fait que le sommeil est inné et inévitable.
• Éliminer sa volonté de performance quant à l’endormissement; cesser de se mettre de la pression pour produire son sommeil, pour s’endormir.
• Réapprendre à se disposer au sommeil; au quotidien, lors du coucher, jusqu’à sa reprogrammation, exploiter un lâcher-prise radical.
• Renouveler sa disposition face au coucher : en faire un moment de plaisir.

Détails

Date de parution : 1^er mai 2026
Format : fichier PDF téléchargeable
Auteure : Ginette Plante
Collection : Sélection Hypno transe-formation
ISBN : 978-2-923704-64-7
Code produit : SHGP-1059

Extrait

Ginette Plante

Auteure et formatrice. Ancienne psychothérapeute, coach et hypnothérapeute.

Ginette Plante possède plus de 30 années d’expérience en accompagnement et est la cofondatrice de l’Académie d’hypnose thérapeutique du Québec (AHTQ). On lui doit entre autres les ouvrages Devenez votre propre thérapeute et La boîte à outils pour professionnels en relations humaines, et les collections d’hypnoses Sélection Hypno transe-formation, Le grand répertoire de textes hypnotiques (coauteure) et MP3-auto-hypnose (coauteure). Dans le site de Distribution DPA, elle publie aussi des billets spécialisés.

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