(Se libérer de la peur du futur, puis vivre sainement l’émotion de peur; réduire l’anticipation négative.) Utiliser la respiration contre l’inconfort. Stimuler chez soi : calme; lâcher-prise; confiance en ses moyens.
Intégrer la respiration abdominale. Se doter d’un discours apaisant. Se focaliser sur son calme, sa confiance, sa santé. Rester dans le présent. Utiliser l’autosuggestion. Stimuler en soi la confiance en son corps.
Atteindre l’état alpha ou l’état thêta malgré l’anxiété. Favoriser la réduction de la tension; accroître le calme et stimuler la sécurité intérieure. (L’emploi avec un client ne souffrant pas d’anxiété est possible.)
Intégrer un plus grand confort intérieur (psychologique) qui se reflètera à l’extérieur (physiquement). Apprendre à apaiser toutes les parties de son être dans l’immédiat. Visualiser afin d’atténuer ses symptômes.
(Difficulté apparue après la séparation des parents; jeune sujet devant partager son temps entre les deux résidences.) Réduire son stress. S’orienter à se sentir calme, confiant, en sécurité même dans la distance.
(Atténuation progressive des symptômes.) Bâtir sa confiance, sa sécurité liée au monde extérieur (surmonter son confinement). Utiliser une respiration profonde. Encourager la transformation de ses pensées anxiogènes.
(Avec métaphore pour gestion de la pression.) Relâcher le stress, la pression à mesure, notamment par la respiration. S’orienter à ses besoins et priorités, à les respecter. S’autoriser à prendre du temps pour soi.
(Prime : version pour les 6-13 ans.) Installer chez soi un ancrage (une clé d’activation) qui, dès qu’il est activé, transporte son être dans l’autohypnose. Rapidement, se percevoir dans une bulle de calme.
(Amélioration progressive.) Se connecter à son potentiel, à sa valeur comme individu, à la fierté d’Être. Faire grandir sa confiance personnelle. Modifier son comportement (sa posture, notamment) vers l’assurance.
(S’élever au-dessus de sa phobie et comme être.) Par l’imagerie, faire l’expérience de la hauteur tout en gardant son calme, son confort. Associer le ressenti de monter en hauteur à celui de progresser dans son développement personnel.
(Irritabilité, anxiété.) (Se doter d’une méthode gage de calme, de sécurité.) Passer du mal-être au confort global. Rejoindre un lieu virtuel de calme. Réduire son stress. Stimuler son estime de soi, son amour de soi.
Favoriser chez soi la capacité de faire cesser ses comportements répétitifs (ou actes mentaux) liés à son TOC. Réagir autrement que par la compulsion aux pensées intrusives : les suspendre par différentes techniques.
(Amélioration progressive. Mise en œuvre d’éléments de visualisation : s’immerger dans l’eau, dans un ressenti de sécurité, de confort.) Transformer sa perception; développer sa sécurité intérieure face à l’élément.
(Atténuer sa peur excessive des animaux, ou encore d’un animal en particulier.) Accéder au ressenti de se reconnecter à son pouvoir intérieur. Instaurer chez soi une certaine indifférence pour l’objet de la phobie.
Éliminer son surplus de stress. Augmenter sa confiance en ses acquis. Accroître sa confiance en sa mémoire. Utiliser l’autosuggestion pour renforcer son calme (sa concentration). Stimuler en soi un enthousiasme serein.
(Atténuation progressive des manifestations de l’anxiété de performance.) Stimuler en soi le lâcher-prise, la confiance, l’estime. Prendre soin de soi. Commencer à poser (et à respecter) des limites pour soi saines.
(Amélioration progressive. Avec imagerie facilitatrice.) Bâtir sa motivation. Arriver à faire valoir ses droits, à s’affirmer dès que nécessaire. S’orienter à l’expression saine, fluide, libre, respectueuse de soi et d’autrui.
(Changement progressif ou immédiat. Avec visualisation. Arrêter d’arracher les cheveux ou d’autres poils.) Cibler l’évènement à la source du problème. Développer un état plus paisible. Exploiter des gestes non néfastes.
(Approche essentiellement classique.) Surmonter sa réaction de peur intense; rester calme, garder ses moyens face aux araignées. Stimuler chez soi, entre autres, un ressenti de liberté et la diminution de son stress.
Intégrer progressivement une disposition psychique plus calme; activer en soi, au besoin, une approche mentale plus détendue (choisir le calme mental accru). Encourager chez sa personne la sérénité sur le plan physique.
(Favorise une amélioration progressive.) S’orienter, en tant que future maman, à entrevoir le moment de l’accouchement de façon plus positive, à se construire intérieurement dans la confiance ainsi que la sécurité.
(Contre inconforts physiques ou psychologiques.) Laisser de petits balais parcourir son corps, ramasser l’inconfort, amener le confort; imaginer que l’inconfort est détruit une fois sorti. Réutiliser la technique au besoin.
(Se sentir assez calme avant, pendant l’évaluation.) Réduire son stress. Faire grandir sa confiance en ses capacités de conducteur. Se projeter, visualiser pour bâtir ou ancrer sa confiance en sa capacité de réussir.
(Pour renforcer ou compléter une intervention.) Outil pour : goûter la paix mentale, la sérénité physique; éliminer les pensées désagréables, s’en protéger; créer un ancrage contre la rumination, pour un calme global.
(Favorise une amélioration progressive.) Réduire son stress. Transformer ses pensées anxiogènes. Augmenter en soi le calme; à tout moment, s’y donner accès. Travailler en soi la positivité, se sentir plus léger(-ère).
(Induction en hypnose ciblée, travail, retour.) Surmonter sa peur des piqûres. Arriver à accueillir la sensation de l’aiguille pénétrant la peau. Apprendre à se dissocier lors de contextes pour soi difficiles.
(Pour professionnel[le]s de la santé, thérapeutes…) Fiches pratiques détaillées, discours complet : libération de la colère, de la tristesse, d’un blocage…; détoxication émotionnelle; gestion de l’angoisse et plus.
(Outil pour favoriser l’acquisition de la capacité de mettre son mental en pause pour ses périodes de repos.) Apprendre une technique respiratoire générant la crise de calme. Stopper son hamster intérieur au besoin.
Goûter l’apaisement, une émancipation physique; percevoir ses limites corporelles, puis les élargir. Créer en soi un ancrage pour désamorcer la panique. S’orienter à observer la réduction de la fréquence des paniques.
(S’orienter à se libérer progressivement de sa peur.) Avancer vers se dire de façon transparente dans le respect de soi. Favoriser chez soi la confiance personnelle, le développement de son affirmation de soi.